Диета или спорт?

Спортом надо заниматься не только для того, чтобы согнать лишний вес - это аксиома. Другое дело, как и каким? Для тех, кто не может заставить себя ходить в тренажерный зал, мы подготовили несколько альтернативных вариантов похудения.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Проанализировав различные виды физических упражнений, специалисты пришли к выводу, что самый оптимальный вид спорта для похудения - плавание. Здесь получают нагрузку все виды мышц, кроме того, хорошо работает дыхание, повышается иммунитет, идет процесс закаливания. Ещё один плюс - минимальный риск травмы. Неплох и бег трусцой, хотя при этом большие нагрузки испытывает костная система.

БАЛЛОННАЯ ПЛАСТИКА
В желудок устанавливают специальный баллон и наполняют его водой. Благодаря этому даже небольшое количество еды обманывает мозг, даруя ему чувство сытости. В России метод почти не используется, в отличие от «продвинутого» Запада.

ДИЕТЫ
Моделей диетического питания существуют даже не сотни, а тысячи - от монодиет (каждый день предписывающих есть только один вид продукта) до программ, когда каждый продукт нужно принимать с точностью до грамма и чуть ли не по хронометру.

Учтите, что любая диета должна назначаться врачом с учетом состояния здоровья, физиологических особенностей человека и т. д. Оптимальнее всего отправиться на 2-4 недели в специализированную клинику, где будет обеспечен стопроцентный контроль за процессом похудения с возможностью его коррекции в любой момент.

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Гуру этого метода Поль Брэгг предложил, на первый взгляд,  вполне разумный подход. Расщепление разных продуктов в желудке происходит с разными скоростью и  в разных химических реакциях. Отсюда вывод: продукты щелочные (например, картофель, сыр, молоко) и кислотные (хлеб, овощи, фрукты) надо есть отдельно. На практике оказывается, что многие люди, которые, вопреки советам Поля Брэгга, всю жизнь едят хлеб вместе с сыром (например, пастухи в горах), живут долго и счастливо, ничем особым не болеют и вес имеют идеальный. Значит, дело скорее в образе жизни, а не в смешивании продуктов.

ПИТАНИЕ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ГРУППЫ КРОВИ
Оптимальный рацион определяется в соответствии с результатами иммунологических тестов на пищевую аллергию и непереносимость тех или иных веществ. Методика весьма сырая, не прошедшая тщательного исследования в мединститутах и клиниках лечебного питания.

ПИТАНИЕ ПО ГОРОСКОПУ
Классический пример людской веры в чудеса. Серьезной наукой никакой взаимосвязи между положением звезд и количеством и составом принимаемой пищи не установлено.

ПИТАНИЕ ПО СОЛНЦУ И ЛУНЕ
Диета для любителей мистики и эзотерики. Основана на представлениях древних китайцев, полагавших, что все продукты делятся на дневные (инь) и ночные (ян). Поэтому употреблять их нужно соответственно утром (днем) или поздним вечером. Так, на обед рекомендуется есть морковь, помидоры, вишни, ананас, мясо, а вечером - рыбные и молочные продукты.

ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Самый действенный метод, но прибегать к нему следует только в особых случаях и обязательно под врачебным контролем. Мировая практика лечебного голодания предусматривает жесткие ограничения. Нельзя голодать беременным, людям с дефицитом веса, имеющим злокачественные опухоли четвертой стадии, открытую форму туберкулеза, болеющим острыми специфическими инфекциями.

Если вы решились на голодание, главное - выдержать первые дни. Приступы голода возникают в первое время волнообразно, скажем, в первый и третий день. Но уже на шестые-седьмые сутки они совершенно исчезают. При полном голодании необходимо пить воду, ежедневно принимать слабительное и делать очистительные клизмы. Оптимальные сроки голодания с целью похудения - от 10 до 20 дней. Можно начинать с малого: три дня в месяц или один день в неделю. Эффект при соблюдении правил тоже будет ощутим. Особого внимания требует выход из голодания. Специалисты подскажут, что и как следует есть и пить в это время.  Не следуя их советам, вы рискуете получить большие проблемы со здоровьем.